Александра Алтайская
Антикризисный Психолог
Как часто вы смотрите в зеркало и думаете, что вас в себе устраивает совершенно все? Или как часто жалуетесь друзьям на недостатки, а они пытаются убедить вас в обратном? Зачастую всему виной низкая самооценка. Психолог Александра Алтайская рассказала, почему нам не нравится своя внешность и как с этим бороться.
— Сначала стоит разобраться в причине. Возможно, вы слишком самокритичны к себе, ведь себя мы воспринимаем иначе, чем нас воспринимают окружающие. К тому же, не стоит забывать, что у истоков ощущения физического несовершенства стоят глубокие психологические переживания. Часто человек искусственно находит в себе изъяны и боится, что из-за этого другие люди перестанут с ним общаться и бросят его. В результате чего страдает самооценка, а человек начинает заниматься «улучщайзингом». И если этот «улучщайзинг» не приносит удовлетворения, то причины точно стоит искать внутри, а не во вне, — рассказывает «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Первое, что нужно понять и принять — от себя убежать точно не получится. Ваш внутренний мир всегда останется с вами и, чтобы жизнь не превратилась в постоянную борьбу с внешними улучшениями, постарайтесь найти причину страха и неуверенности в себе.
— Детские психологические травмы, травля, чрезмерная критика и неправильно сформированные жизненные ценности развивают патологическое состояние неудовлетворенности собой, называемое дисморфофобией. Так как в раннем детстве ребенок не способен критически мыслить и принимает все на веру, то начинает воспринимать себя только через призму окружающих и считать, что с ним и его внешностью что-то не так, — говорит психолог Александра Алтайская.
Очень важно научиться не критиковать себя и перестать искать изъяны, а больше опираться на свои сильные стороны и качества.
— Сначала стоит разобраться в причине. Возможно, вы слишком самокритичны к себе, ведь себя мы воспринимаем иначе, чем нас воспринимают окружающие. К тому же, не стоит забывать, что у истоков ощущения физического несовершенства стоят глубокие психологические переживания. Часто человек искусственно находит в себе изъяны и боится, что из-за этого другие люди перестанут с ним общаться и бросят его. В результате чего страдает самооценка, а человек начинает заниматься «улучщайзингом». И если этот «улучщайзинг» не приносит удовлетворения, то причины точно стоит искать внутри, а не во вне, — рассказывает «Моментам» психолог Александра Алтайская.
Первое, что нужно понять и принять — от себя убежать точно не получится. Ваш внутренний мир всегда останется с вами и, чтобы жизнь не превратилась в постоянную борьбу с внешними улучшениями, постарайтесь найти причину страха и неуверенности в себе.
— Детские психологические травмы, травля, чрезмерная критика и неправильно сформированные жизненные ценности развивают патологическое состояние неудовлетворенности собой, называемое дисморфофобией. Так как в раннем детстве ребенок не способен критически мыслить и принимает все на веру, то начинает воспринимать себя только через призму окружающих и считать, что с ним и его внешностью что-то не так, — говорит психолог Александра Алтайская.
Очень важно научиться не критиковать себя и перестать искать изъяны, а больше опираться на свои сильные стороны и качества.
Здесь вам поможет простая техника.
1. В тот момент, когда вы начинаете себя критиковать, в заметках телефона или на листе бумаги выписываете все лучшие качества, которыми вы обладаете или хорошие поступки, которые вы совершали.
2. Эту технику вы практикуете до той поры, пока не снизите тревожность и не переключите свое внимание на положительные характеристики своей личности.
1. В тот момент, когда вы начинаете себя критиковать, в заметках телефона или на листе бумаги выписываете все лучшие качества, которыми вы обладаете или хорошие поступки, которые вы совершали.
2. Эту технику вы практикуете до той поры, пока не снизите тревожность и не переключите свое внимание на положительные характеристики своей личности.